今回はあれもこれも気になって集中できない！という方のための集中術です。
やりたいことだけに集中するって難しいですよね。。
でもやらなきゃいけない。そんなときに使える集中術をご紹介します。
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付箋を使った集中術
手順
ではさっそくやり方を説明します。
と、いってもとてもシンプルで手順は以下の３つのみです。
- やるべき作業を３つ選択し、ひとつずつ付箋に書き出す
- 書いた付箋を優先度が高い順に重ね、一番上のタスクのみが見えるようにする
- 常に一番上のタスクのみを実施し、終わったら付箋を剥がし次のタスクに取り掛かる
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ポイント
このテクニックを使う際に気をつけるべきポイントは以下の３つです。
- 付箋に書き出すことでやるべき作業を明確化する
- 作業を絞ることで目の前の作業のみに集中できるようにする
- 一番上のタスクが終わるまでは次のタスクのことは考えない
まず付箋に書き出すことで頭の中からタスクを外に出すことができ、
すっきりとした状態で作業に取り掛かることができます。
これにより目の前のタスクにより集中できるようになるので
頭の中で考えるのではなく「紙に書き出す」という行為が大切です。
つまり集中するためには
「やるべき作業のことのみを考え、その他のことは一旦頭の外に置いておく」
ということが大切になります。
仕事や勉強で集中したいときにはこのことを頭に入れて、
効率よくタスクをこなしていきましょう。
まとめ
- 集中したいときには「目の前のタスクのみに集中できる環境をつくる」ことを意識する
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