夏に向けスリムな体型になる！！
かっこいい腹筋を手に入れる！！
と意気込んだはいいものの、気づいたらそんなこと忘れていた
どうせ無理だと努力をやめてしまった
そんな経験ありませんか？？
上記のようなことがなくても、未来に向けて何かしらの目標を立て
それに向かって何かを続けよう！と決心したことがある人は多いはずです。
そして忙しい毎日を送っているうちに決心は揺らいでいき
最終的には目標がなんだったかすら忘れてしまう。。
今回はそんな継続が苦手な人向けの本をご紹介します。
この本を読んで、継続する力を身につけ思い通りの人生を送りましょう！！
- 努力なしで習慣が作れる
- 悪い習慣のやめかたがわかる
- 人生の５０％をコントロールできるようになる！！
目次
基本情報
書籍タイトル
短期間で”よい習慣”が身につき、人生が思い通りになる！
超習慣術
2019年11月10日 第１刷発行
著者プロフィール
著者：メンタリスト DaiGo
経歴：慶應義塾大学理工学部物理情報工学科卒業。
日本初のメンタリストとして数々のテレビ番組に出演。
現在はビジネスアドバイザーや作家、大学教授として活動。
みなさんご存知のメンタリストDaiGoさんが出している書籍になります。
概要
本書は冒頭で以下のような指摘から話が展開されていきます。
- 習慣化できないのはコツを知らないだけ
- 習慣化に必要なのは努力ではなく「テクニック」
本書の全体的な流れは以下のような構成となっています。
230ページを超える盛りだくさんの内容です！！
- 習慣づくりに関する３つの誤解
- 習慣化の確率を高める７つの心理テクニック
- 三日坊主にならないための習慣維持テクニック
- 挫折をなくすためのセルフコンパッションとは！？
- やめたい習慣をすっぱりやめる！８つの対策
- 他人の悪い癖をやめさせるには？？
まずは習慣をつくる前に習慣についての誤解を解くところから始まります。
・習慣をつくるにはつらい思いをしなければいけない
・普段の自分の生活や人生は自分がコントロールしている
・意思の弱い自分には継続は向いてない
心当たりのある人、多くないですか？？
実はこれ大きな誤解をしているとのことなんです！！
誤解を解くことができたら、さっそく具体的な習慣化のための
テクニックが５つ紹介されています。
すべてをここでご紹介することはできませんが、
ひとつ誰でも簡単に実施できる個人的におすすめのテクニックを。。
それは「20秒ルール」というテクニックです。
これは
習慣化したい行動は、行動までの時間を20秒減らす
習慣化をやめたい行動は、行動までの時間を20秒増やす
というテクニックです。
例えば「ギターの練習を習慣化したい」とした時、
次のような行動をしているとします。
ギターを部屋の隅から持ってくる→練習本を準備する→レッスン用DVDを起動する
この行動の中から出来るだけギターを弾くまでの行動を削っていきます。
・ギターをソファーの横に置いておく
・練習本は次やるページを開いたまま置いておく
・ボタン１つでDVDを再生できる状態にしておく
こんな感じで「やろう」と思った瞬間に始められるようにしておくことで
習慣化がしやすくなるというわけです！！
逆にやめたい習慣はやるまでの時間を増やすようにしましょう！
その他テクニックについてはぜひ本書にて確認してみてください(^^)
そして次の章では解説したテクニックの成功率を高めるための
心理的なテクニックを紹介し、さらにできた習慣を維持するためのテクニックと
習慣化をするための準備から続けていくまでを一連の流れとして
とても具体的に説明されています。
また、悪い習慣をやめるための対策や
他人にやめてもらうための方法まで解説されています！！
DaiGoさんご自身が本書の中で
本書があれば、習慣化については少なくともあと5年くらいはほかの本はいらないのではないかと自負しています。
といっているように、どんな習慣化にも使えるテクニックばかりですのでぜひ一読してみてはいかがでしょうか^_^
おすすめポイント
1.科学と実験に基づいた解説
何かを習慣化する際、
「どうすれば継続できるのか」「いつやればいいのか」「何を意識すればいいのか」
といった具体的な方法を考えている人は少ないかもしれません。
私自身そんな人間でしたが、本書にはそれを払拭するための
科学と実験に基づいた複数のテクニックを解説してくれています。
よくある筆者の経験や考えに基づいた方法ではなく
メタ分析によって導かれた結果から科学的に正しい習慣化の方法を
知ることができるので、理論派の方にはとてもおすすめです！
2.読んだその日から使えるテクニックが満載
上記でも触れた「20秒ルール」のように、
知ったその日から使えるも多く紹介されているため
すぐに実践することが可能です！
3.どんな人でも本書を読めばOK！
本書ではこれまでの科学的な実験の結果から
有効と考えられるテクニックを紹介しているため、
誰にでも当てはまり効果が期待できます。
まとめ
今回は読書になかなか習慣をつくることできない。。
とお悩みのかた向けの本をご紹介させていただきました。
実験の結果によると、1日の行動のうちなんと50％の行動が
習慣に基づいた行動という報告もあるそうです！！
本書を読んで簡単に！確実に！習慣を手に入れ
思い通りの人生を手に入れましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m
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